在减肥过程中，很多人都会选择喝酸奶或牛奶来提高减肥效果。然而，这两者的热量竟然比可乐还高？那么减肥期间到底能不能喝酸奶和牛奶呢？本文将从热量和营养角度进行对比分析。
其实从热量学的角度上来说，同样体积的可乐和酸奶的对比之下，可乐的热量值的确是最低的。但是其实科学合理的减肥不能够只看热量，喝酸奶和牛奶能够让人产生一种饱腹感，所以对于减肥而言，食物给人带来的饱腹感也是一种衡量的指标。
喝酸奶和牛奶以后，人会感觉到肚子里面饱饱的，但是喝同样剂量的可乐会让人产生饥饿感，从而去寻找食物吃，最后摄入的食物总量不利于减肥。并且可乐当中还含有非常多的糖分，如果喝大量可乐的话会导致人体当中血液里面的血糖值升高。所以一些糖尿病元和高血糖患者是千万不能够喝可乐的。
同时，喝可乐的话会让糖分消耗掉一部分，其他没有消耗完的血糖就会转化为脂肪，这样对于减肥是百害而无一利的，但是牛奶和可乐当中的糖分种类是不一样的。牛奶当中的主要是乳糖，乳糖的分解吸收过程比较慢。所以对于人体的血糖不会有太大的影响。
从营养价值的角度上来说，牛奶和酸奶当中含有丰富的蛋白质和钙物质等营养元素，而可乐做一种碳酸饮料主要成分就是糖分和水。
所以可乐几乎是没有什么营养价值的，但是经常喝牛奶的话能够预防骨质疏松，能够为人体提供所需的基本营养物质，同时能够有助于提高睡眠质量。对于减肥而言的确是有一定帮助的，可乐的话对于减肥是没有任何帮助，而且还存在负面影响的。
所以减肥期间是能够喝牛奶和酸奶的，但是在酸奶的选择上，最好选择原味酸奶，不要去选择调味酸奶。因为调味酸奶就意味着添加了大量的糖，这样就会导致糖分含量增多。所以减肥期间喝酸奶的话，最好还是去选择原味的酸奶，没有添加过多调味剂的酸奶。
在科学合理的减肥过程中，单单看热量是不够的。酸奶和牛奶能够给人带来饱腹感，而可乐则可能导致饥饿感和血糖的升高。同时，牛奶和酸奶含有丰富的蛋白质和钙等营养元素，而可乐几乎没有营养价值。因此，减肥期间可以选择喝牛奶和原味酸奶，而避免喝可乐。要注意选择健康的饮食，才能更好地达到减肥目标。
